仕事で精神が壊れたらどうすればいい?

  • 仕事のストレスが限界に達してメンタルがやばい!
  • プレッシャーがキツくて精神的に限界
  • もう限界だと感じたらどうすればいい?
  • どうやったら今の状況から抜け出せる?
  • ストレスが溜まりすぎると合理的な判断もできなくなる!

この記事に訪れたということは、あなたはすでに限界、もしくは限界の直前・・・。

※本当に壊れてしまうと「どうにかしよう」という考えすら思い浮かばなくなるのでこの記事にもたどり着けません

あなたがこれ以上壊れてしまう前にこの記事を最後まで読んでください!

受け入れて流されるのは非常に危険!

まず一番危険なこと、それは現状を受け入れてしまうことです。

自分がどうしたいかを考えず、感情にフタをして、ただただ流され惰性で働いていませんか?

我慢し続けることは最悪な一手です。
継続的なストレスはメンタルを壊してしまいます。

ただ、あなたはこの記事にたどり着きましたよね?
「現状をなんとかしよう!」とこの記事にたどり着いただけでも改善の第一歩!

自分を褒めてあげてください。

ストレスが限界に達した時のサイン

  • 頭痛、動悸、下痢、便秘、吐き気などの体調不良が続いている
  • 夜眠れない、朝置きれない
  • 悲観的、ネガティブな思考が止まらない
  • 無気力、無感情になってきている
  • 勝手に涙が出る
  • 上手く自然に笑えない
  • 常に不安や憂鬱な気持ち
  • 過剰な飲酒や性依存が辞められない
  • 過食、拒食

これらの症状が出ているようならあなたのストレスは限界、赤信号です。

早い段階で気付けば回復できますが、慢性化してしまうと自分ではどうにもなりません。

また「まだ大丈夫!」と思っている時点で危険なことも知っておいてください。
本当に大丈夫な人はそもそも「まだ大丈夫」なんて考えもしません。

仕事のストレスで精神が壊れそうな時の対処方法

精神的に崩壊してしまう前に必ず行動を起こしましょう!

一度壊れてしまうと行動する気力も無くなります。
そして何もできず、ただただストレスに耐え続ける日々を繰り返すだけになってしまいます。

まずはゆっくり休む

まずは悪循環から抜け出すためにゆっくり休みましょう。

ちょっと休憩~じゃなく、ガッツリ休んでください。
2~3日休むだけでもだいぶ回復するはずです。

診断書をもらって給食するのもアリです。

繁忙期だから、私がいないと、などなど会社のことは考えなくていいです。
会社のことは会社がどうにかします。

あなたの精神と肉体を回復させることが最優先です。

何が問題かを分析する

休むことは重要ですが、休んだだけでは根本的な解決にはなりません。
しかし精神的、肉体的に回復することにより、気力や判断力が戻ります。
そこで初めて「どうすれば現状を変えられるか」をちゃんと考えることができるようになります。

あなたのストレスの原因になっているのは何か、そしてどう対処すれば改善するのか、これを考えてみてください。

考えることをやめたら終わってしまいます。
現状を受け入れてストレスを受け続ける毎日が待っているだけです。

逃げ道を作る

  • 逃げ道があるだけで精神的に余裕ができる
  • 精神が壊れて行動できなくなる前にはじめておくこと
  • 本当に辛いと行動ができなくなる
  • 転職するという選択肢を思いつかなくなってしまう

ゆっくり休んで余裕ができたら、次は逃げ道を確保してください。
ここでいう逃げ道とは「転職」することです。

例え今すぐ転職するつもりがなくても、転職サイトへの登録だけはしておきましょう。

本当につらい時は何もできなくなってしまいます。
転職すれば解決するという状況になっても、転職サイトに登録する気力すら無くなってしまいます。

通常時と限界時の違い

限界が来たら転職サイトに登録するのではなく、限界が来る前に転職サイトに登録しておくのが正解です。

登録しておくべき転職サイト

私のおすすめの転職サイトはリクナビNEXTです。
もし転職サイトの利用が初めてならここに登録しておけば間違いありません。

登録もカンタンでもちろん無料!
特に手間もかかりませんので、デメリットはありません。
大手なので求人案件も多く、安心して利用できる転職サイトです。

まとめ:ゆっくり休んでから逃げ道を作ろう

ストレスで精神が壊れてしまう前にすること、それは休むことです。
そして休んで気力を回復させたら逃げ道を作る!

逃げることは悪いことではありません。
あなたの人生を守れるのはあなただけです!

まだ大丈夫!が一番危険!

あなたは「まだ大丈夫!」なんて思っていませんか?
実はその「まだ大丈夫!」が一番危険なサインです。

本当に大丈夫な人からは「まだ大丈夫!」なんて言葉は出てきません。
身体、または心のどこかで限界を感じているから「まだ大丈夫かな?」と自問自答してしまうわけです。

このままストレスと疲労が積み重なり、限界に達すると気力が無くなります。
もちろん「現状を変える気力」も無くなってしまいます。

そうなると転職する気力どころか、転職サイトに登録する気力さえ無くなってしまうのです。

今の状況が当たり前になり「絶対に辞めてやる!」という気持ちも無くなり、何の疑問も持たず惰性で働き続けるようになります。
そして何も解決していないのでストレスと疲労は溜まり続けます。

今すぐ転職するつもりがなくても、まだ気力も判断力も残っている今のうちに転職サイトに登録しておきましょう!

登録するとあなたの条件に一致した求人情報がメールで送られてきます。
気になる求人情報をストックしておけば、本当の限界が来たときに「転職する」という選択肢を選ぶことができます。

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気力も判断力も残っている今のうちに登録しておきましょう!

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